waterrun y la ultima entrada de estos cuatro años

Hola muchachos esta es mi ultima entrada después de 4 años y voy a hablar sobre el evento que hemos realizado los alumnos de 4 ESO El Waterrun. Como todo evento tiene su trabajo y los alumnos realizamos esta actividad para finalizar con broche de oro.

El waterrun lo sacamos a delante pero no nos lo han regalado lo hemos echo con seriedad. Esto nos llevo tiempo que compaginamos con los exámenes y todo pero al final salio como esperábamos . El evento consto de varias fases y actividades : 1 con una ruta de ciclismo y otra de senderismo ( a elegir) 2 con un desayuno saludable para coger fuerzas y seguir con el dia 3 unos talleres para entretener a l@s chaval@s  ( atletismo , manualidades, baile y otros mas ) 4 llego la gymcana donde se obtenian puntos y seguidamente la artillería pesada para la guerra de agua ( tiro con arco , carrera de cintas , juegos de agua etc) y al final la gran guerra donde nos mojamos todos hasta el que no quería .

En mi opinión el waterrun sali muy bien , hasta incluso mejor de lo que yo esperaba pero como se dice todo se puede mejorar .

REPORTAJE

 RUTA SENDERISTA POR EL AUTISMO

La idea de realizar esta ruta senderista estuvo motivada por
la ayuda que necesitan las personas que sufren la enfermedad
del autismo que es una enfermedad que sufren hijos de algunos
encargados de esta organización. Por ello los impulsores de esta
ruta solidaria fueron las personas que crean la asociación APAT
 , una asociación que ayuda a chicos con discapacidad.

COMITE DE ORGANIZACION

La organización que llevó a cabo esta ruta fue un grupo
de 15 personas que se encargaban de que la jornada saliera
perfectamente. En el reparto de las responsabilidades unos
se encargaban de que el traslado de las personas a la zona donde
se realizó la ruta en autobús , otros del tema avituallamientos , unos
cuantos de la organización de la comida etc. Para organizar este tipo
de pruebas hay que dedicarle un buen tiempo los organizadores de
la ruta se reúnen 2 veces a la semana  para que nada saliera mal.

Para que la gente pudiera inscribirse en la prueba se impusieron
unos plazos de 2 meses antes del día.

DISCIPLINAS DEPORTIVAS INCLUIDAS

Solo existe una única disciplina que era la de senderismo
, era una ruta senderista de unos 14 km de distancia donde
comenzó en el Rincón dirección La Paca donde había uno
de los avituallamientos , seguidamente de dirigian hacia la
Zarcilla de Ramos. Al ser una ruta solidaria no existe competición
si no la satisfacción de ayudar a unos chicos y chicas con
discapacidad , el único requisito que se impuso fue el pago de 10
euros para inscribirse y a la vez poner su grano de arena para poder
ayudarles.

GESTIÓN DE LA ADMINISTRACION

ORGANIZACION : APAT  Y RUTA ESPARTARIA

COLABORADORES: La concejalías : DEP , ONG Y EMER
por otro lado  : TOURLINE EXPRESS , CADENA SER ,
CADENA COPE entre muchos.

PERMISOS NECESARIOS

Los servicios sanitarios que asistieron a la jornada fueron
el 112 de emergencias de lorca y la protección civil.

Para poder realizar esta prueba se necesitaba pedir unos
permisos al ayuntamiento de la localidad de Lorca.

PROGRAMA PERSONAL DE MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD

En este trabajo hemos tratado de planificar un plan de entrenamiento en grupos de 3 personas.

Mi grupo esta formado por Juan el willas, Josemi  y Jose ML.

En este grupo al igual que en todos lo demás, hemos tenido que realizar unas sesiones para mejorar nuestra condición física. Cada grupo tenia que planificar su propia sesión teniendo en cuenta sus capacidades, posibilidades y su condición física.

Hemos realizado una lista de ejercicios que hemos recopilado en nuestro catalogo, he aquí el nuestro:

A continuación os mostraremos algunas de nuestras sesiones , acompañadas de los calentamientos e imágenes nuestras realizando los diferentes ejercicios:

CALCULO DEL ZAFS

Aqui dejo los cálculos del ZAFS de diferentes tipos de personas . Por ejemplo una persona sedentaria , un hombre deportista de 20 años e incluso la mía . 

OPINION PERSONAL

En mi opinión el trabajo puede ser mejorable , Ami exclusivamente este tipo de trabajos no me gusta como tal . 

Entrenos de baloncesto

Hola aquí os dejo tres entrenamientos para practicar varias habilidades para mejorar en el baloncesto

PRIMERIOS AUSILIOS

Hola amigos hoy os voy a a poner información de como actuar en cualquier de estas situaciones para poder salvar la vida de ostra persona. Esto puede ser muy eficaz como en el caso de que un chaval de la ciudad de Lorca le salvo la vida a otro compañero por medio de una de estas maniobras.

Os dejo unos vídeos para que veáis como actuar y ademas unos esquemas explicando los echos que ocurren en los vídeos.







                                                                             

MANIOBRA DE HEIMLITCH 

OTRAS TÁCTICAS PARA SALVAR VIDAS

Sistemas metabólicos de obtención de energía

Primero hay que diferenciar entre aeróbico y anaeróbico. Las actividades aeróbicas nos permiten hacer una actividad de mucha duración con poca intensidad. Las actividades anaeróbicas nos permiten realizar una actividad de poca duración pero con mucha intensidad.

• ANAERÓBICO ALÁCTICO:  Actividades más cortas pero más exigentes como: un piragüista en los 200 metros , tiene que hacer una prueba corta pero más exigente  que alomejor una carrera de barcos de vela que pueden durar 2 o 3 horas.
  
• ANAERÓBICO LÁCTICO: Son actividades un poco más largas que las anteriores (duración máxima 3 minutos). Este es el caso de que quieras hacer una actividad física inmediata con mucha energía, por ejemplo: hacer pocos largos en una piscina, hacer flexiones, dominadas, etc.
  
  
  
• AERÓBICO: Actividades de mayor tiempo, a la vez que de mayor distancia pero con un menor esfuerzo que otras (duración: horas o días), como: el ciclismos en ruta es una actividad que suele durar entres 5 o 6 horas pero de menos explosividad que por ejemplo sprint.

 

HECHO POR :

• Adrián García
• Juan Pérez

  

capazidades físicas

Hoa a todos , perdonar por e retraso de esta entrada por varios problemas , pero como e puesto en el trabajo buscarvuestrohueco como lo e echo yo y mi compañero julio que o emos buscao y al fin lo emos logrado.